Осеннее ТО организма: 10 дней в Дагестане для крепкого сна, энергии и защиты от зимнего стресса


с системным нутрициологом Еленой Шведовой

01 - 10 НОЯБРЯ 2026 год




О ПУТЕШЕСТВИИ
Основная информация, которую следует знать о поездке
  • Стоимость 148 000 руб
  • 10 дней/9 ночей
  • Легкий
    Уровень сложности – легкий
  • Для здоровья
    Тип поездки.
  • Махачкала
    Город старта и конца путешествия
Это не просто отдых и не изнурительный «биохакинг». Это практичный формат «2 в 1»: восстановительный отдых на берегу Каспийского моря + пошаговая подготовка вашего организма к зиме под руководством системного нутрициолога.
Вы получите готовые, простые в внедрении протоколы, которые работают без радикальной смены домашнего уклада и жестких диет.

Почему это сработает именно для вас?
Без воды и эзотерики: Только доказательный подход, биохимия и физиология.
Экономия времени: Мы не заставляем вас учиться годами. Мы даем «инструкцию по применению» к вашему телу здесь и сейчас.

Безопасность: Все рекомендации учитывают ваши хронические особенности и служат дополнением, а не заменой наблюдения у вашего лечащего врача.

Программа тура: ваш маршрут к ресурсной зиме
Елена Шведова


Я — системный нутрициолог, с 2023 года помогаю людям восстанавливаться при аутоиммунных состояниях, включая рассеянный склероз — через питание и работу с образом жизни.
Помимо вопросов питания работаю с РПП (расстройствами пищевого поведения) и физиологически индуцированными ментальными проблемами — тревожностью, упадком сил, апатией.

Мне лично близка тема восстановления, поэтому я персонализированно привожу каждого клиента к оптимальному состоянию, учитывая его особенности, цели и уровень готовности к изменениям.

На программе вы получите не просто план питания — а инструменты понимания своего тела, его реакций и ресурсов. И научитесь использовать еду как мощный инструмент саморегуляции энергии, настроения и самочувствия.
⚠️ Честный разговор о формате 

Это не медицинский лагерь. Я не отменяю ваши назначения и не ставлю диагнозы. Моя задача – дать вам нутритивную и образовательную базу, чтобы вы пришли к своему врачу с четкими вопросами и пониманием своего тела.
Это не про голод. Мы будем есть вкусную дагестанскую еду. Я научу вас делать осознанный выбор в меню, чтобы вернуться домой без тяжести и лишних килограммов.

Группа камерная. Только 18 мест. Это жесткое ограничение, необходимое для того, чтобы я могла уделить время каждому на консультации и в чате сопровождения.
ПРОГРАММА
01 ноября. Прилет и настройка навигации

10.30. Вылет из Санкт-Петербурга в Махачкалу. Nordwind Airlines
14.15. Прибытие в Махачкалу

11.20. Вылет из Москвы в Махачкалу
14.20. Прибытие в Махачкалу

15.00 - 16.00. Обед в Махачкале ( входит в стоимость)

16.00 - 18.30. Трансфер в Дербент.
18.30. Размещение в отеле

19.00. Знакомство с группой и экспертом. Заполнение индивидуальных анкет и дневников самочувствия (ваша точка «А»).
Практикум: «Средиземноморские принципы в дагестанских реалиях». Как питаться в местных ресторанах вкусно, сытно, но без скачков сахара и нагрузки на сосуды.

20.30. Ужин в отеле (не входит в стоимость)
Ночь в отеле “Алые паруса” на берегу Каспия.

02 ноября. Фундамент: управление стрессом

Завтрак в отеле (не входит в стоимость)

Анализ ваших анкет и формирование расписания персональных встреч.
Семинар: «Физиологический стресс: как он блокирует похудение и энергию, и 3 способа переключить нервную систему в режим восстановления».

Обед в отеле (не входит в стоимость)
Ужин в отеле (не входит в стоимость)
Ночь в отеле “Алые паруса”

03 ноября. Физиология сна

Завтрак в отеле (не входит в стоимость)

Экскурсия (полдня): Крепость Нарын-Кала и древние магaлы Дербента. Погружение в историю и размеренный ритм жизни.

Обед в отеле (не входит в стоимость)

Мастер-класс: «Архитектура сна». Как упаковать с собой горный воздух и тишину: практические инструменты для глубокого сна в условиях города и дедлайнов.

Ужин в отеле (не входит в стоимость)
Ночь в отеле “Алые паруса”

04 ноября. Мозг и питание

Завтрак в отеле (не входит в стоимость)

Мастер-класс: «Гибкость на тарелке». Какие нутриенты критически важны для памяти и когнитивных функций в период высоких нагрузок.
Гастрономическая практика: Дегустация и разбор полезного перекуса из локальных дагестанских продуктов (входит в стоимость). Учимся делать здоровый выбор за 2 минуты.

Обед в отеле (не входит в стоимость)
Ужин в отеле (не входит в стоимость)
Ночь в отеле “Алые паруса”

05 ноября Природа как ресурс (Выездной день)

Завтрак в отеле (не входит в стоимость)

Экскурсия на целый день.
Экраноплан «Лунь» — уникальная разработка советских учёных, построенная в 1983-1990 годах. Вы узнаете о свойствах бывшего сверхсекретного самолета, который способен скользить прямо над волнами, и, конечно, сделаете здесь эффектные фото.

Обед (входит в стоимость)

Уникальный визит: Частный ботанический сад Теймура Габибова. С точки зрения нутрициологии мы изучим сезонные суперфуды региона (хурма, киви, редкие растения) и их реальную пользу для иммунитета, а не маркетинговые мифы.

Ужин в отеле (не входит в стоимость)
Ночь в отеле “Алые паруса”

06 ноября. Персонализация и мифы

Завтрак в отеле (не входит в стоимость)

Индивидуальные стратегические сессии (разбор ваших целей и предварительных анализов).
Семинар: «Печень и метаболизм: отделяем работающие протоколы поддержки от маркетинговых мифов о "детоксе" и “чистках"».

Обед в отеле (не входит в стоимость)
Ужин в отеле (не входит в стоимость)
Ночь в отеле “Алые паруса”


07 ноября Кишечник и нервная система

Завтрак в отеле (не входит в стоимость)

Индивидуальные стратегические сессии.
Семинар: «Кишечник как второй мозг». Как микробиота управляет вашим настроением, тревогой и весом. Практические шаги для сдвига баланса в свою пользу без сложных диет.

Обед в отеле (не входит в стоимость)
Ужин в отеле (не входит в стоимость)
Ночь в отеле “Алые паруса”

08 ноября. Перезагрузка на природе (Выездной день, 12 часов)

Завтрак (ланч боксы)

07.00. Выезд из отеля.

Сулакский каньон и бархан Сарыкум 
Вы отправитесь к главным природным сокровищам Дагестана. Увидите со смотровых площадок живописный Сулакский каньон с парящими над головой орлами и посетите самую мощную ГЭС на Северном Кавказе. Пообедаете в форелевом хозяйстве. А в завершение встретите атмосферный закат в царстве песчаных дюн. 

Обед в форелевом хозяйстве (входит в стоимость): разбираем, почему местная форель – это идеальный источник Омега-3 для ваших сосудов и мозга.


20.00. Ориентировочное время возвращение в отель.
Ужин в отеле (не входит в стоимость)
Ночь в отеле “Алые паруса”

09 ноября Энергия и план на полгода

Завтрак в отеле (не входит в стоимость)

Индивидуальные стратегические сессии.
Финальный интенсив: «Анемии, упадок сил и антиэйдж». Определяем скрытые причины усталости у себя и близких.
Результат: Каждый участник получает персонализированный мини-гайд и план питания/поддержки на ближайшие 6 месяцев.

Обед в отеле (не входит в стоимость)
Ужин в отеле (не входит в стоимость)
Ночь в отеле “Алые паруса”

10 ноября. Возвращение

Завтрак в отеле (не входит в стоимость)

10.00 - 12.30. Трансфер в Махачкалу.

15.20. Вылет из Махачкалы
18.15. Прилет в Москву

16.40. Вылет из Махачкалы. Aeroflot
20.15. Прилет в Санкт-Петербург
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
Подробное описание, что включено и какие будут дополнительные расходы.
  • Стоимость 148 000 руб
    • Проживание 9 ночей в комфортном отеле Дербента.
    • Все трансферы по программе (аэропорт-отель-аэропорт и экскурсии).
    • 3 полноценные экскурсии с опытными гидами.
    • 5 образовательных семинаров и мастер-классов от нутрициолога.
    • 4 организованных обеда/перекуса с нутритивным разбором.
    • Индивидуальная консультация с разбором ваших данных.
    • 30 дней сопровождения в закрытом чате после тура (ответы на вопросы, корректировка плана).
  • Дополнительные расходы:
    • Авиабилеты в Махачкалу и обратно
    • Питание - ориентировочно 30 000 - 40 000 руб на весь период, заказ и оплата на месте по рекомендации нутрициолога
    • Доплата за одноместное размещение 18 000 руб
    • Стоимость лабораторных анализов (список базовых маркеров вы получите после бронирования, сдавать их заранее – строго по желанию для углубления консультации).
Предварительная запись
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ:
  • Документы
    Паспорт, деньги (и карточка), телефон, медицинская страховка.
  • Одежда
    • удобная комфортная обувь

  • Личная гигиена
    • Гигиеническая помада, зубная щетка, влажные салфетки, бумажные салфетки, зубная паста.
СТРАНСТВУЙ
С НАМИ!
О НАС

Арт Берега это event-агенство по организации и проведению «под ключ» самых ярких и запоминающихся мероприятий премиум-класса в области ландшафтной, «зеленой» и фермерской отраслей, включающих в себя фестивали, конференции, выставки, круглые столы, семинары, дни открытых дверей, он-лайн мероприятия, эко-туры, путешествия и иные масштабные мероприятия.

Используйте любой привычный способ связи!