Внутренняя опора: 4 дня заботы о себе
С ТренерОМ по Хатха йоге и йога-терапии ОДА

И КризисныМ психологОМ

25-31 ИЮЛЯ 2027 год

ИНГУШЕТИЯ




О ПУТЕШЕСТВИИ
Основная информация, которую следует знать о поездке
Группа ограничена - 12 человек
  • Стоимость участия р/чел
  • 7 дней/6 ночей
  • Легкий
    Уровень сложности – легкий
  • Для здоровья
    Тип поездки.
  • Грозный

    Город старта и конца путешествия
В ходе практик вы сможете расслабиться, перезагрузиться, создать намерение на определенный период жизни.
Наталья Репина


Врач с опытом работы в доказательной медицине более 20 лет. Тренер по Хатха йоге и йога-терапии ОДА (Опорно-Двигательного аппарата).
В ходе тура буду вашим проводником в мир йоги и медитации.

Вас ждут утренние пробуждающие практики, мягкие дыхательные техники. Если вы никогда не занимались йогой, но давно хотели попробовать, присоединяйтесь, вас ждет мягкий, бережный старт.

По вечерам будем развивать проприоцепцию (способность тела ощущать положение частей тела и их движения в пространстве без помощи зрения) с помощью метода Моше Фельденкрайза, направленного на формирование корректных паттернов движения.
Александра Прилепина - кризисный психолог
1-й день: Знакомство и постановка целей «Здесь и сейчас»
Тема: Включаемся, знакомимся и формулируем запрос - зачем мы здесь, что бы хотели прояснить для себя, какие у каждого ожидания от поездки. Формируем безопасное пространство и общий запрос группы.

2-й день: Сплочение и доверие через мягкость
Тема: Учимся опираться не только на себя, но и на группу, снимаем маску «Я сама».

3-й день: Перепрограммируем тревожные сценарии
Тема: Работаем с телесными маркерами страха через адаптированную групповую работу в технике ДПДГ

4-й день: Интеграция, итоги и бережное прощание
Тема: Забираем с собой инструменты, благодарим себя и группу, отпускаем с любовью.
ПРОГРАММА

1 день

07.40. Вылет из Санкт-Петербурга
11.55. Прибытие в Грозный

08.45. Вылет из Москвы
11.55. Прибытие в Грозный

Встреча в аэропорту

14.00 - 15.00. Обед (входит в стоимость)
15.00 - 18.00. Трансфер на курорт Армхи.

«Армхи» — это курорт, расположенный в Ингушетии среди гор и заповедной природы. Курорт окружен историческими архитектурными памятниками, которые создают атмосферу погружения в историю.
Для комплексного восстановления предлагаются современные оздоровительные процедуры и массажи (доп. оплата на месте)
Настоящей визитной карточкой курорта стала «Лестница здоровья» — живописная тропа из 1500 деревянных ступеней, пролегающая прямо сквозь сосновый бор. Прогулка по ней отлично тренирует сердечно-сосудистую систему и дарит невероятное чувство бодрости.
Насладиться плаванием на курорте можно в любое время года. К услугам гостей открытый бассейн «Чайка» и крытый бассейн «Дельфин» с чистейшей родниковой водой, которая проходит современную систему подогрева и бережной очистки.
Особой популярностью пользуется высокогорный открытый бассейн «Чайка». Только представьте: вы плаваете в теплой воде, вдыхаете свежий горный воздух и любуетесь заснеженными или утопающими в зелени вершинами Кавказа. Это идеальный способ расслабить мышцы после активного дня.

18.00. Размещение на базе отдыха.
19.00. Ужин (входит в стоимость)
20.00 Знакомство группы (Александра)
Ночь на базе отдыха в Ингушетии


2 день
Завтрак (входит в стоимость)

09.00 - 10.00. Мягкая пробуждающая практика йоги. Подходит всем, включая новичков.

10.30 - 12.00. Александра Прилепина : Сплочение и доверие через мягкость.

Мастер класс по приготовлению национальных блюд и обед (входит в стоимость)
Бассейн, СПА процедуры по желанию.

А также на курорте
  • Летняя тюбинговая трасса
  • Лестница здоровья — прекрасный «тренажер» для поддержания физической формы
  • Тир — это место, где на лоне природе можно научиться стрелять из пневматической винтовки, лука и арбалета, метать топоры, ножи, сюрикены.
  • Квадроциклы

Ужин (входит в стоимость)

18.30 - 19.30. Вечерняя йога. Расслабляющая практика и медитация.
20.00. Ужин (входит в стоимость)
Ночь в коттедже

4 день
Завтрак (входит в стоимость)
09.00 - 10.00. Мягкая пробуждающая практика йоги. Подходит всем, включая новичков.

Экскурсия “Из тьмы веков”

Вы отправьтесь в захватывающее путешествие по загадочным уголкам Ингушетии! Маршрут пролегает через Цей-Лоамский перевал и древние башенные комплексы, где каждое место наполнено историей и духом веков.

Что вас ждет:
  • Цей-Лоамский перевал: Удивительные виды и возможность увидеть один из красивейших перевалов Ингушетии.
  • Таргимская котловина и Эгикал: Знакомство с уникальной архитектурой и легендами древних башен.
  • Продолжительность: 4 часа
  • Уровень сложности: легкий
Обед (входит в стоимость)

15.00 - 16.30. Александра Прилепина: Перепрограммируем тревожные сценарии

Бассейн, СПА процедуры по желанию.

18.30 - 19.30. Вечерняя йога. Расслабляющая практика и медитация.
20.00. Ужин (входит в стоимость)
Ночь в коттедже

4 день

Завтрак (входит в стоимость)

09.00 - 10.00. Мягкая пробуждающая практика йоги. Подходит всем, включая новичков.
10.00 -11.30. Александра Прилепина:

Бассейн, СПА процедуры по желанию.

Обед (входит в стоимость)

Бассейн, СПА процедуры по желанию.

18.30 - 19.30. Вечерняя йога. Расслабляющая практика и медитация.
20.00. Ужин (входит в стоимость)
Ночь в коттедже

5 день

Завтрак (входит в стоимость)
09.00 - 10.00. Мягкая пробуждающая практика йоги. Подходит всем, включая новичков.

Экскурсия “Ингушетия на равнине”
Познакомьтесь с равнинной частью Ингушетии, посетив исторические города Назрань и Магас, где сочетаются древние традиции и современность.
Что вас ждет:
  • г. Назрань и г. Магас: Прогулка по городам, погружение в культуру и быт Ингушетии, знакомство с историческими и современными памятниками.
  • Продолжительность: 5 часов

Обед (входит в стоимость)

15.00 -16.30. Александра Прилепина:

Бассейн, СПА процедуры по желанию.
Ужин (входит в стоимость)
18.30 - 19.30. Вечерняя йога. Расслабляющая практика и медитация.
20.00. Ужин (входит в стоимость)
Ночь в коттедже

6 день

Завтрак (входит в стоимость)
08.00 - 09.00. Мягкая пробуждающая практика йоги. Подходит всем, включая новичков.
09.00 -10.00. Александра Прилепина:

11.00 - 14.00. Трансфер в Грозный
14.00 - 15.00. Обед (входит в стоимость)

Обзорная экскурсия по Грозному.
В облике Грозного удивительным образом сочетаются архаичные строения и новейшие здания, возведенные по самым современным технологиям.

Храм Архангела Михаила — вас впечатлит этот красивейший архитектурный ансамбль в традиционном русском стиле с тремя куполами и колокольней. Нам расскажут его временами трагическую историю и пояснят, почему с момента освящения храм ни разу не закрывался, даже в Советские времена.

Цветочный парк — вы увидите более 500 разновидностей деревьев, среди которых клены, березы и даже пальмы.

Грозный-Сити — семь устремившихся в небо высотных зданий, амбициозно и дерзко заявляющих о больших перспективах Чечни. В многоэтажках расположены жилые квартиры, бассейны, магазины, рестораны, гостиница и деловой центр с вертолетной площадкой на крыше. Вы подниметесь на смотровую одной из башен комплекса и посмотрите на город с высоты птичьего полета.

Мечеть «Сердце Чечни» — главная достопримечательность Грозного. Издали она напомнит вам роскошный цветок, а вблизи восхищает величием архитектуры. Мы узнаем, в каком стиле построена мечеть и какие материалы использовались для отделки внутренних и внешних помещений.

Центральная площадь — прекрасное место, чтобы ощутить дух города и сфотографироваться на фоне архитектурного тандема мечети и исполинского комплекса «Грозный Сити». Излюбленное место туристов.

Размещение в отеле.
Ужин самостоятельно
Ночь в отеле “Городок” в Грозном
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
Подробное описание, что включено и какие будут дополнительные расходы.
  • Стоимость участия р/чел
    Проживание на базе отдыха и в Грозном
    Трансферы по программе
    Питание,указанное в программе
    Занятия йогой и с психологом
    Все экскурсии по программе
    Коврики для йоги
  • Дополнительные расходы:
    Авиабилеты в Грозный и обратно
Предварительная запись
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ:
  • Документы
    Паспорт, деньги (и карточка), телефон, медицинская страховка.
  • Одежда
    • удобная комфортная обувь
    • одежда для занятий йогой
  • Личная гигиена
    • Гигиеническая помада, зубная щетка, влажные салфетки, бумажные салфетки, зубная паста.
СТРАНСТВУЙ
С НАМИ!
О НАС

Арт Берега это event-агенство по организации и проведению «под ключ» самых ярких и запоминающихся мероприятий премиум-класса в области ландшафтной, «зеленой» и фермерской отраслей, включающих в себя фестивали, конференции, выставки, круглые столы, семинары, дни открытых дверей, он-лайн мероприятия, эко-туры, путешествия и иные масштабные мероприятия.

Используйте любой привычный способ связи!
+7 (911) 965-23-52
artberega@yandex.ru