Внутренняя опора: 4 дня заботы о себе
С ТренерОМ по Хатха йоге и йога-терапии ОДА
И КризисныМ психологОМ
21 - 24 августа 2026 год
Внутренняя опора: 4 дня заботы о себе
С ТренерОМ по Хатха йоге и йога-терапии ОДА
И КризисныМ психологОМ
21 - 24 августа 2026 год
О ПУТЕШЕСТВИИ
Основная информация, которую следует знать о поездке
Группа ограничена - 10 человек.
Группа ограничена - 10 человек.
- Стоимость участия 50 000 р/чел
- 4 дня/3 ночи
- ЛегкийУровень сложности – легкий
- Для здоровьяТип поездки.
- ПетрозаводскГород старта и конца путешествия
Отпуск, в котором можно не быть ответственной за всех
Узнаёте себя?
Вы берёте отпуск, планируете отдохнуть, а в итоге всё равно готовите, убираете, решаете вопросы детей, созваниваетесь с мамой, переживаете за здоровье, дергают по мелким вопросам с работы, еще и эта бесконечная нестабильность в мире.
Неделя в отеле не перезагружает, потому что голова продолжает работать в старом режиме.
Мы предлагаем другой формат.
Короткое путешествие в Карелию на четыре дня. Только для женщин. Только для вас.
Что вас ждёт:
Узнаёте себя?
Вы берёте отпуск, планируете отдохнуть, а в итоге всё равно готовите, убираете, решаете вопросы детей, созваниваетесь с мамой, переживаете за здоровье, дергают по мелким вопросам с работы, еще и эта бесконечная нестабильность в мире.
Неделя в отеле не перезагружает, потому что голова продолжает работать в старом режиме.
Мы предлагаем другой формат.
Короткое путешествие в Карелию на четыре дня. Только для женщин. Только для вас.
Что вас ждёт:
- Трансфер от вокзала до уютного коттеджа на берегу. Всё питание включено — не нужно думать, что купить и приготовить.
- Мягкая утренняя йога, чтобы проснуться в теле, и вечерняя расслабляющая — чтобы отпустить день. Вечерние медитации после практики помогут еще больше расслабиться перед сном.
- Прогулка на катере по Онежскому озеру. Два часа среди воды, леса и тишины.
- Мастер-класс по карельским калиткам. Вы слепите традиционные пирожки с картошкой и брусникой, узнаете местные секреты и, конечно, съедите их за ужином.
- Экскурсия по Петрозаводску с прогулкой по набережной и ботаническому саду. Без гонки - в комфортном темпе.
- Встречи в общем кругу с психологом. Без принудительной откровенности. Можно участвовать, можно просто слушать, можно выйти на веранду с чаем.
- Настольные игры для веселья и раскрепощения.
- Всё это — в группе из десяти участниц. Не больше. Потому что настоящая поддержка рождается только в малом кругу.
Наталья Репина
Врач с опытом работы в доказательной медицине более 20 лет. Тренер по Хатха йоге и йога-терапии ОДА (Опорно-Двигательного аппарата).
В ходе тура буду вашим проводником в мир йоги и медитации.
Вас ждут утренние пробуждающие практики, мягкие дыхательные техники. Если вы никогда не занимались йогой, но давно хотели попробовать, присоединяйтесь, вас ждет мягкий, бережный старт.
По вечерам будем развивать проприоцепцию (способность тела ощущать положение частей тела и их движения в пространстве без помощи зрения) с помощью метода Моше Фельденкрайза, направленного на формирование корректных паттернов движения.
В ходе тура буду вашим проводником в мир йоги и медитации.
Вас ждут утренние пробуждающие практики, мягкие дыхательные техники. Если вы никогда не занимались йогой, но давно хотели попробовать, присоединяйтесь, вас ждет мягкий, бережный старт.
По вечерам будем развивать проприоцепцию (способность тела ощущать положение частей тела и их движения в пространстве без помощи зрения) с помощью метода Моше Фельденкрайза, направленного на формирование корректных паттернов движения.
Александра Прилепина - кризисный психолог
1-й день: Знакомство и постановка целей «Здесь и сейчас»
Тема: Включаемся, знакомимся и формулируем запрос - зачем мы здесь, что бы хотели прояснить для себя, какие у каждого ожидания от поездки. Формируем безопасное пространство и общий запрос группы.
2-й день: Сплочение и доверие через мягкость
Тема: Учимся опираться не только на себя, но и на группу, снимаем маску «Я сама».
3-й день: Перепрограммируем тревожные сценарии
Тема: Работаем с телесными маркерами страха через адаптированную групповую работу в технике ДПДГ
4-й день: Интеграция, итоги и бережное прощание
Тема: Забираем с собой инструменты, благодарим себя и группу, отпускаем с любовью.
Тема: Включаемся, знакомимся и формулируем запрос - зачем мы здесь, что бы хотели прояснить для себя, какие у каждого ожидания от поездки. Формируем безопасное пространство и общий запрос группы.
2-й день: Сплочение и доверие через мягкость
Тема: Учимся опираться не только на себя, но и на группу, снимаем маску «Я сама».
3-й день: Перепрограммируем тревожные сценарии
Тема: Работаем с телесными маркерами страха через адаптированную групповую работу в технике ДПДГ
4-й день: Интеграция, итоги и бережное прощание
Тема: Забираем с собой инструменты, благодарим себя и группу, отпускаем с любовью.
ПРОГРАММА
1 день, 21 августа
Рекомендуемый поезд:
06.32. Выезд из Санкт-Петербурга
11.57. Прибытие в Петрозаводск.
Трансфер в коттедж. Размещение.
14.00-15.30 Обед. (входит в стоимость)
Свободное время.
15.30 – 17.30 Александра Прилепина: Знакомство и постановка целей «Здесь и сейчас»
18.00 – 18.30 Ужин.(входит в стоимость)
18.30 – 20.00 Свободное время
20.00 Наталья Репина: Вечерняя йога. Расслабляющая практика и медитация перед сном.
Ночь в коттедже
2 день , 22 августа
07.30 Наталья Репина: Мягкая пробуждающая практика йоги. Подходит всем, включая новичков.
09.00. Завтрак (входит в стоимость)
10.00-11.30 Александра Прилепина : Сплочение и доверие через мягкость.
12.00 - 14.00. Прогулка по Онежской губе на катере
14.00 Обед (входит в стоимость)
15.00 – 16.30. Мастер класс по приготовлению карельских калиток
За 1,5 часа вы научитесь делать традиционные пирожки с картошкой и брусникой по секретному рецепту под руководством опытного мастера. А также узнаете, как правильно подобрать начинку, какие традиции связаны с приготовлением калиток и с чем их лучше всего сочетать.
16.30. - 19.00. Свободное время. Настольные игры.
Ужин (входит в стоимость)
21.00 - 22.00. Наталья Репина: Вечерняя йога. Расслабляющая практика и медитация.
Ночь в коттедже
3 день, 23 августа
07.30 Наталья Репина: Мягкая пробуждающая практика йоги. Подходит всем, включая новичков.
09.00. Завтрак (входит в стоимость)
10.00-11.30 Александра Прилепина: Перепрограммируем тревожные сценарии
12.00 - 17.00. Экскурсия по Петрозаводску с обедом
Петрозаводск — уютная столица края озёр и лесов, которую я люблю всем сердцем. Вместе мы прогуляемся по его главным улицам и шикарной набережной, рассматривая старинные дома и необычные скульптуры.
Ботанический сад Петрозаводского университета
Основан в 1951 году на северо-восточном берегу Петрозаводской губы Онежского озера, имеет площадь 367 га, является особо охраняемой природной территорией и относится к числу наиболее северных интродукционных пунктов России. Сад расположен в подзоне средней тайги, на пределе границ естественного распространения многих древесных видов, что делает его связующим звеном между северным Полярно-альпийским и Санкт-Петербургскими ботаническими садами в проведении ступенчатой акклиматизации растений, имеющих значение для лесного хозяйства, ландшафтной архитектуры и северного плодоводства. В 2009 году в коллекциях было представлено 1185 видов и культиваров сосудистых растений.
Ужин (входит в стоимость)
Свободное время. Настольные игры.
21.00 - 22.00. Наталья Репина: Вечерняя йога. Расслабляющая практика и медитация.
Ночь в коттедже
4 день, 24 августа
07.30 Наталья Репина: Мягкая пробуждающая практика йоги. Подходит всем, включая новичков.
09.00. Завтрак (входит в стоимость)
10.00-11.30 Александра Прилепина: Интеграция, итоги и бережное прощание
12.00. Освобождение коттеджа, отправление в Петрозаводск, трансфер входит в стоимость.
Рекомендуемый поезд:
15.09. Отправление из Петрозаводска
21.49. Прибытие в Санкт-Петербург
1 день, 21 августа
Рекомендуемый поезд:
06.32. Выезд из Санкт-Петербурга
11.57. Прибытие в Петрозаводск.
Трансфер в коттедж. Размещение.
14.00-15.30 Обед. (входит в стоимость)
Свободное время.
15.30 – 17.30 Александра Прилепина: Знакомство и постановка целей «Здесь и сейчас»
18.00 – 18.30 Ужин.(входит в стоимость)
18.30 – 20.00 Свободное время
20.00 Наталья Репина: Вечерняя йога. Расслабляющая практика и медитация перед сном.
Ночь в коттедже
2 день , 22 августа
07.30 Наталья Репина: Мягкая пробуждающая практика йоги. Подходит всем, включая новичков.
09.00. Завтрак (входит в стоимость)
10.00-11.30 Александра Прилепина : Сплочение и доверие через мягкость.
12.00 - 14.00. Прогулка по Онежской губе на катере
14.00 Обед (входит в стоимость)
15.00 – 16.30. Мастер класс по приготовлению карельских калиток
За 1,5 часа вы научитесь делать традиционные пирожки с картошкой и брусникой по секретному рецепту под руководством опытного мастера. А также узнаете, как правильно подобрать начинку, какие традиции связаны с приготовлением калиток и с чем их лучше всего сочетать.
16.30. - 19.00. Свободное время. Настольные игры.
Ужин (входит в стоимость)
21.00 - 22.00. Наталья Репина: Вечерняя йога. Расслабляющая практика и медитация.
Ночь в коттедже
3 день, 23 августа
07.30 Наталья Репина: Мягкая пробуждающая практика йоги. Подходит всем, включая новичков.
09.00. Завтрак (входит в стоимость)
10.00-11.30 Александра Прилепина: Перепрограммируем тревожные сценарии
12.00 - 17.00. Экскурсия по Петрозаводску с обедом
Петрозаводск — уютная столица края озёр и лесов, которую я люблю всем сердцем. Вместе мы прогуляемся по его главным улицам и шикарной набережной, рассматривая старинные дома и необычные скульптуры.
Ботанический сад Петрозаводского университета
Основан в 1951 году на северо-восточном берегу Петрозаводской губы Онежского озера, имеет площадь 367 га, является особо охраняемой природной территорией и относится к числу наиболее северных интродукционных пунктов России. Сад расположен в подзоне средней тайги, на пределе границ естественного распространения многих древесных видов, что делает его связующим звеном между северным Полярно-альпийским и Санкт-Петербургскими ботаническими садами в проведении ступенчатой акклиматизации растений, имеющих значение для лесного хозяйства, ландшафтной архитектуры и северного плодоводства. В 2009 году в коллекциях было представлено 1185 видов и культиваров сосудистых растений.
Ужин (входит в стоимость)
Свободное время. Настольные игры.
21.00 - 22.00. Наталья Репина: Вечерняя йога. Расслабляющая практика и медитация.
Ночь в коттедже
4 день, 24 августа
07.30 Наталья Репина: Мягкая пробуждающая практика йоги. Подходит всем, включая новичков.
09.00. Завтрак (входит в стоимость)
10.00-11.30 Александра Прилепина: Интеграция, итоги и бережное прощание
12.00. Освобождение коттеджа, отправление в Петрозаводск, трансфер входит в стоимость.
Рекомендуемый поезд:
15.09. Отправление из Петрозаводска
21.49. Прибытие в Санкт-Петербург
Проживание
Новый современный комфортабельный дом в скандинавском стиле (отделка завершена в декабре 2023 г.) на первой береговой линии Онежского озера:
• Карелия, Прионежье, местечко Ялгуба, 30 км от центра Петрозаводска(30 минут на автомобиле)
• Дом (185 кв.м.) для отдыха большой семьи или дружеской компании до 10 (12) чел
• Большие панорамные окна, прекрасный вид на залив Ялгуба и гору Ялгора (горнолыжный центр «Ялгора» со всей инфраструктурой)
• Большая крытая терраса для приятного летнего отдыха
• Огромный зал (более 70 кв. м.) с панорамными окнами, с выходом на террасу (столовая, кухня, зона отдыха, смарт-TV 75 дюймов, камин)
• Эксклюзивный камин для романтического настроения (ширина топки – 120 см)
• Большой раздвижной керамический стол (до 12 чел.) для красивого застолья
• Полноценная кухня со всем встроенным оборудованием (холодильник, морозильник, посудомоечная машина 60 см., варочная поверхность, духовой шкаф, микроволновая печь, вытяжка), что позволяет готовить любые блюда
• Полный комплект посуды и приборов на 12 персон, сковороды, кастрюли, чайник, кофеварка, тостер
• Замечательный кухонный остров с удобными полубарными стульями
• 5 спален, в том числе одна VIP-спальня (с
видом на озеро, смарт-TV 55 дюймов, со своим санузлом с душевой), четыре стандартные 2-хместные спальни(2 – с двухспальными, 2 – с односпальными кроватями), 2 санузла
• Сауна Heli (Финляндия), камень – нефрит, душевая (2 душа)
• WiFi во всем доме (уверенный)
• Стиральная машина с сушкой, утюг
• Теплый (водяной) пол во всем доме
• Водоснабжение – скважина (50 м), вода чистая, без запаха
• Электроснабжение – устойчивое, с использованием стабилизатора напряжения
• Парковка на территории: 3 а/м (зима), 6 а/м (лето).
Новый современный комфортабельный дом в скандинавском стиле (отделка завершена в декабре 2023 г.) на первой береговой линии Онежского озера:
• Карелия, Прионежье, местечко Ялгуба, 30 км от центра Петрозаводска(30 минут на автомобиле)
• Дом (185 кв.м.) для отдыха большой семьи или дружеской компании до 10 (12) чел
• Большие панорамные окна, прекрасный вид на залив Ялгуба и гору Ялгора (горнолыжный центр «Ялгора» со всей инфраструктурой)
• Большая крытая терраса для приятного летнего отдыха
• Огромный зал (более 70 кв. м.) с панорамными окнами, с выходом на террасу (столовая, кухня, зона отдыха, смарт-TV 75 дюймов, камин)
• Эксклюзивный камин для романтического настроения (ширина топки – 120 см)
• Большой раздвижной керамический стол (до 12 чел.) для красивого застолья
• Полноценная кухня со всем встроенным оборудованием (холодильник, морозильник, посудомоечная машина 60 см., варочная поверхность, духовой шкаф, микроволновая печь, вытяжка), что позволяет готовить любые блюда
• Полный комплект посуды и приборов на 12 персон, сковороды, кастрюли, чайник, кофеварка, тостер
• Замечательный кухонный остров с удобными полубарными стульями
• 5 спален, в том числе одна VIP-спальня (с
видом на озеро, смарт-TV 55 дюймов, со своим санузлом с душевой), четыре стандартные 2-хместные спальни(2 – с двухспальными, 2 – с односпальными кроватями), 2 санузла
• Сауна Heli (Финляндия), камень – нефрит, душевая (2 душа)
• WiFi во всем доме (уверенный)
• Стиральная машина с сушкой, утюг
• Теплый (водяной) пол во всем доме
• Водоснабжение – скважина (50 м), вода чистая, без запаха
• Электроснабжение – устойчивое, с использованием стабилизатора напряжения
• Парковка на территории: 3 а/м (зима), 6 а/м (лето).
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
Подробное описание, что включено и какие будут дополнительные расходы.
- Стоимость участия 50 000 р/челПроживание при двухместном размещении
Трансфер из/в Петрозаводск
Экскурсионная программа и входные билеты
6 занятий йогой
Работа с психологом в группе
Питание по программе
Мастер класс по приготовлению карельских калиток
Прогулка по Онежской губе на катере - Дополнительные расходы:Жд билеты в Петрозаводск и обратно
Предварительная запись
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ:
- ДокументыПаспорт, деньги (и карточка), телефон, медицинская страховка.
- Одежда• удобная комфортная обувь
• одежда для занятий йогой - Личная гигиена• Гигиеническая помада, зубная щетка, влажные салфетки, бумажные салфетки, зубная паста.
СТРАНСТВУЙ
С НАМИ!
С НАМИ!
О НАС
Арт Берега это event-агенство по организации и проведению «под ключ» самых ярких и запоминающихся мероприятий премиум-класса в области ландшафтной, «зеленой» и фермерской отраслей, включающих в себя фестивали, конференции, выставки, круглые столы, семинары, дни открытых дверей, он-лайн мероприятия, эко-туры, путешествия и иные масштабные мероприятия.
Используйте любой привычный способ связи!
+7 (911) 965-23-52
Реестровый номер турагента
РТА 0050108
ИП Быстрова Наталья Викторовна
ИНН 781630530619
ОГРНИП 322784700125962